Unerwartet! Wichtige Neuigkeiten für alle, die tagsüber gerne ein Nickerchen machen!

Menschen sind im Vergleich zu den meisten Tieren ungewöhnlich, wenn es um Schlaf geht. Während viele Lebewesen einem polyphasischen Schlafzyklus folgen – also mehrmals am Tag in kurzen Phasen ruhen –, versuchen wir in der Regel, unseren gesamten Schlaf auf einmal zu bekommen, meist nachts. Leider lässt unser voller Terminkalender diesen natürlichen Rhythmus, nach dem sich unser Körper sehnt, nicht immer zu.

Aber hier ist die gute Nachricht: Wenn Sie tagsüber Zeit für ein Nickerchen finden, kann das Ihr Leben dramatisch verbessern .

1. Ein Nickerchen hebt Ihre Stimmung

Während Sie schlafen, schüttet Ihr Gehirn Serotonin aus, den „Glückshormon“. Schon ein kurzes Nickerchen kann Ihrem Gehirn eine neue Serotoninwelle bescheren, die Ihnen hilft, sich für den Rest des Tages ruhiger, entspannter und selbstbewusster zu fühlen.

2. Nickerchen verbessern die Informationsverarbeitung

Studien zeigen, dass langes Arbeiten ohne Pausen die Produktivität senkt. In einem Experiment zeigten Menschen, die 30 Minuten lang ein Nickerchen machten, danach deutlich bessere Leistungen. Wer eine Stunde schlief, schnitt sogar noch besser ab – ein Beweis dafür, dass kurze Ruhepausen den Geist schärfen.

3. Schlaf am Tag erhöht die Wachsamkeit

Wenn Sie Ihren Tag in Arbeits- und Ruhephasen unterteilen, sind Sie wacher und konzentrierter. Eine NASA-Studie ergab, dass ein 40-minütiges Nickerchen die Aufmerksamkeit um 100 % steigerte . Selbst ein kurzes 20-minütiges Nickerchen wirkte fast so gut wie eine starke Tasse Kaffee (ca. 200 mg Koffein).

4. Nickerchen fördern die Kreativität

Große Denker wie Leonardo da Vinci waren für ihre häufigen Mittagsschläfchen bekannt. Viele glauben, dass diese Gewohnheit seine außergewöhnliche Kreativität förderte. Wenn Ihre Sinne erfrischt sind, fließt Ihre Fantasie freier.

5. Ruhe stärkt das Gedächtnis

Ihr Arbeitsgedächtnis – das System, auf das Sie sich beim Konzentrieren oder Multitasking verlassen – funktioniert am besten, wenn Sie gut ausgeruht sind. Ein Nickerchen lädt dieses System nicht nur wieder auf, sondern hilft auch, Langzeitgedächtnisse zu speichern.

6. Nickerchen schärfen die Sinne

Ein kurzes Nickerchen macht nicht nur den Kopf frei, sondern schärft auch die Sinne. Viele Menschen berichten, dass Essen nach einer kurzen Ruhepause besser schmeckt, Musik voller klingt und Farben lebendiger wirken.

7. Ruhe am Tag fördert die körperliche Gesundheit

Schlafmangel erhöht den Cortisolspiegel, das Stresshormon, das das Immunsystem schwächen und den Hormonhaushalt durcheinanderbringen kann. Ein Nickerchen hilft Ihrem Körper, Wachstumshormone freizusetzen, die dem Cortisol entgegenwirken und Stress abbauen, was Ihre allgemeine Gesundheit stärkt.

Wenn Sie es schaffen, ein Nickerchen in Ihren Tag einzubauen – und sei es nur 20 Minuten – geben Sie Ihrem Körper und Geist ein wirkungsvolles Mittel für bessere Laune, schärferes Denken und eine stärkere Gesundheit.