Manchmal hat man das Gefühl, schlechte Angewohnheiten seien ein unvermeidlicher Teil des Menschseins. Man weiß, dass bestimmte Laster einem schaden, man weiß, dass man sie bald aufgeben sollte, man weiß, dass sie oft einem gesunden und glücklichen Leben nicht zuträglich sind.

Natürlich sind nicht alle Gewohnheiten gleich schädlich, und nicht jeder Mensch ist so sehr einer schlechten Angewohnheit verfallen wie beispielsweise jemand, der täglich eine Schachtel Zigaretten raucht. Ich möchte damit sagen, dass die meisten Menschen eine Gewohnheit haben oder hatten, die sie lieber ablegen würden, als sie beizubehalten.

Aber welche richten den größten Schaden an? Nun, wenn es um Langlebigkeit und die Auswirkungen auf Ihre Aussichten, alt zu werden, geht, gibt es einige wenige, denen Sie mehr Aufmerksamkeit schenken sollten.

Das sagt Dr. Jeremy London, ein Herzchirurg aus Georgia, USA, der ein Video veröffentlichte, in dem er erklärt, welche Veränderungen man im mittleren Alter in Betracht ziehen sollte, um die bestmöglichen Chancen zu haben, ein hohes Alter zu erreichen.

Dr. London verfügt über mehr als ein Vierteljahrhundert klinische Erfahrung als Facharzt für Herz-Kreislauf-Chirurgie und hat es sich zum Ziel gesetzt, leicht verständliche Gesundheitsinformationen zu veröffentlichen, die den Menschen medizinisches Wissen vermitteln sollen, das sie sonst vielleicht nicht aufnehmen würden.

Über seine Social-Media-Kanäle veröffentlicht Dr. London zu diesem Zweck kurze Videos. In einem kürzlich auf TikTok hochgeladenen Video betritt einer seiner Söhne sein Büro und fragt: „Papa, welche Dinge würdest du nach dem 40. Lebensjahr vermeiden?“

Anschließend erläutert Dr. London vier Tipps, die seiner Meinung nach für jeden wichtig sind, der gerade das mittlere Alter erreicht hat – die ersten beiden, wohlgemerkt, können auf jedes Alter angewendet werden.

Alkohol

Der Chirurg rät, dass eine der wichtigsten Veränderungen die Reduzierung oder der vollständige Verzicht auf Alkohol im Leben betrifft.

„Das Erste wäre Alkohol“, sagte er. „Wenn Sie wirklich langfristig die Weichen für Ihre Gesundheit stellen wollen, sollten Sie Alkohol einschränken oder ganz darauf verzichten. Er ist giftig für jede einzelne Zelle Ihres Körpers.“

„Mir ist bewusst, dass dies schwierig sein kann, da Alkohol allgegenwärtig ist. Es ist eine persönliche Entscheidung, aber man sollte einfach rücksichtsvoll sein.“

Rauchen und Dampfen

Es dürfte kaum überraschen, dass auch Rauchen und Dampfen auf der Liste der ungesunden Gewohnheiten stehen. Dass regelmäßiges Rauchen schwerwiegende Folgen haben kann, ist seit Jahrzehnten bekannt, und auch das Dampfen – wenngleich vielleicht nicht ganz so schädlich – birgt seine eigenen Probleme.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt , dass jedes Jahr bis zu acht Millionen Menschen vorzeitig an den Folgen des Rauchens sterben.

„Als Nächstes kommen Rauchen und Dampfen. Ich glaube, niemand würde widersprechen, dass es schädlich ist“, fuhr Dr. London fort. „Es erhöht das Risiko für Lungenkrebs, Herzinfarkt und Schlaganfall – also: Nicht dampfen, nicht rauchen.“

Schlafen

Ausreichend und regelmäßig gut zu schlafen, mag in jungen Jahren nicht von dramatischer Bedeutung erscheinen, ist aber für die Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit unerlässlich.

„Tauschen Sie Schlaf nicht gegen andere Aktivitäten ein“, warnte Dr. London. „Das ist etwas, womit ich persönlich zu kämpfen habe.“

„Genesung ist in allen Lebensphasen wichtig, aber besonders wichtig wird sie, wenn wir älter werden.“

Meide toxische Menschen

Nach Ansicht von Dr. London spielen auch die Menschen, mit denen man sich im Alter umgibt, eine entscheidende Rolle für die eigene Gesundheit.

Laut  Calm können toxische Beziehungen die psychische Gesundheit beeinträchtigen und möglicherweise zu vermehrten Angstzuständen, Depressionen und einem geringen Selbstwertgefühl führen.

„Meiden Sie schließlich toxische Menschen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Beziehungen zu den Menschen, die Ihnen wichtig sind und die Sie lieben, und pflegen Sie diese, denn letztendlich ist das das, was wirklich zählt“, sagte Dr. London.

Kanntet ihr diese vier Dinge schon? Lasst es uns in den Kommentaren wissen.