Die sieben gesundheitlichen Gründe, warum Sie Ihr Telefon nicht mehr auf der Toilette benutzen sollten
Es ist seit langem bekannt, dass zu langes Sitzen auf der Toilette gesundheitliche Probleme verursachen kann – doch jetzt hat ein Wissenschaftler gezeigt, wie gefährlich es tatsächlich ist.
Frau sitzt auf Toilette und benutzt Smartphone(Bild: Getty)
Es mag harmlos erscheinen, beim „Erledigen von Geschäften“ mit dem Handy auf der Toilette zu verweilen, doch Studien zeigen, dass längere Toilettenzeiten das Risiko verschiedener gesundheitlicher Probleme erhöhen können. Anfang des Monats berichtete der Daily Express, dass eine neue Studie bewies, dass die Smartphone-Nutzung auf der Toilette mit einem um 46 Prozent erhöhten Risiko für Hämorrhoiden verbunden ist.
Adam Taylor , Professor für Anatomie an der Lancaster University, hat nun eine vollständige und alarmierende Liste mit sieben Gesundheitsproblemen erstellt, die durch zu langes Sitzen auf der Toilette verursacht werden können. Ein gesunder Toilettengang sollte nur zwei bis drei Minuten dauern. Die Studie ergab jedoch, dass 37 % der Teilnehmer, die während des Toilettengangs ihr Telefon benutzten, mehr als fünf Minuten auf der Toilette verbrachten.
Hier in The Conversation finden Sie die sieben wichtigsten Gesundheitsprobleme, die Sie möglicherweise vermeiden können, indem Sie Ihren Aufenthalt im kleinsten Raum des Hauses verkürzen:
1. Hämorrhoiden
Hämorrhoiden sind vergrößerte Blutgefäße, die in oder um die Analöffnung herum auftreten. Sie entstehen durch erhöhten Druck in den Analpolstern – einem Teil des schwammartigen Gewebes, das Ihren Anus umgibt. Diese Polster ermöglichen die Ausdehnung des Anus beim Ausstoßen von Fäkalien.
„Zu langes Sitzen auf der Toilette übt zusätzlichen Druck auf diese Kissen aus, was zu Hämorrhoiden führt, ebenso wie das Pressen beim Herauspressen des Stuhls.
Schätzungsweise 50–85 % der Menschen weltweit leiden an Hämorrhoiden. Zu den Symptomen zählen schmerzlose Blutungen, Reizungen, Juckreiz und Beschwerden. Hämorrhoiden verursachen jedoch nicht immer Symptome. Manche Menschen haben sie, ohne es zu wissen.
„Hämorrhoiden können auch zu Komplikationen wie Anämie durch anhaltende Blutungen und Strangulation oder Blutgerinnsel innerhalb der Hämorrhoide führen – beides verursacht starke Schmerzen.“
2. Analfissuren oder -risse
„Zu langes Sitzen auf der Toilette kann zu Analfissuren oder -rissen führen. Dabei handelt es sich um kleine Schnitte in der Analschleimhaut. Analfissuren gehen oft mit erheblichen Schmerzen einher – vergleichbar mit dem Ausscheiden von Glasscherben beim Stuhlgang, zusammen mit hellrotem Blut.
„Die Analschleimhaut ist dünn und wenn man zu lange auf der Toilette sitzt, staut sich das Blut, wodurch die Schleimhaut gedehnt wird und sie beim Ausscheiden von Fäkalien anfälliger für Schäden wird.“
3. Prolaps
„Der Stuhlgang ist möglicherweise nicht das Einzige, was nach dem Sitzen auf der Toilette aus dem Körper ausgeschieden wird. Längeres Sitzen auf der Toilette kann das Risiko erhöhen, dass Ihr Rektum aus Ihrem Körper fällt – ein Zustand, der als Rektumprolaps bezeichnet wird.“
„Diese ungewöhnliche Erkrankung trat bei einem Mann auf, der oft bis zu 30 Minuten auf der Toilette verbrachte und Smartphone-Spiele spielte. Eines Tages stellte er beim Stuhlgang fest, dass fast 14 cm seines Rektums aus seinem Körper ragten.
„Längeres Sitzen auf der Toilette erhöht den Druck im Bauchraum, was wiederum den Druck auf die Beckenbodenmuskulatur erhöht. Diese Muskeln helfen dabei, unsere inneren Organe, einschließlich unseres Rektums, im Inneren zu halten. Längerer Druck kann diese Muskeln jedoch schwächen.
„Bei Frauen kann dies auch dazu führen, dass andere Beckenorgane – wie etwa die Gebärmutter – aus dem Körper herausfallen.
„Ein Rektumprolaps ist oft schmerzhaft und erfordert einen Krankenhausaufenthalt, damit der Darm wieder eingesetzt werden kann. Bei wiederholtem Auftreten oder in besonders schweren Fällen ist eine Operation erforderlich.“
4. Druckgeschwüre und Geschwüre
„Längeres Sitzen auf der Toilette kann insbesondere bei älteren Menschen das Risiko von Druckstellen auf der Haut erhöhen, die mit dem Toilettensitz in Berührung kommt.
„Längeres Sitzen komprimiert das Gewebe und verringert die Durchblutung. Dies führt dazu, dass sich giftige Substanzen im Blut ansammeln, die das Gewebe schädigen und dessen Zerfall verursachen. Druckgeschwüre sind schmerzhaft.“
5. Hiatushernie
„Längeres Sitzen auf der Toilette und Anstrengung beim Stuhlgang können zu einer Hiatushernie beitragen, insbesondere bei anfälligen Menschen (einschließlich Menschen mit Übergewicht oder über 50 Jahren).
„Dabei gleiten Teile des Magens und anderer Bauchorgane durch die Öffnung im Zwerchfell (ein kuppelförmiger Muskel, der uns beim Atmen hilft) und landen im Brustkorb.
Hiatushernien kommen häufig vor und betreffen 20 % der Menschen. Sie führen typischerweise zu Verdauungsstörungen, Magenschmerzen und Beschwerden im Rippen- und Brustbereich. Sie können mit Medikamenten behandelt werden, um die Menge der im Magen produzierten Säure zu reduzieren. In schwereren Fällen ist jedoch eine Operation erforderlich.
Briten brauchen richtiges Töpfchentraining(Bild: Getty)
6. Toilettensitz-Neuropathie
Wenn Sie zu lange auf der Toilette sitzen, werden die Hauptnerven und Blutgefäße eingeklemmt, wodurch die Blutversorgung der Beine verringert wird. Dies kann dazu führen, dass Ihre Beine taub werden – ein Phänomen, das als Toilettensitz- oder Toilettenschüssel-Neuropathie bekannt ist. Normalerweise verschwindet es nach ein paar Minuten.
Es gibt jedoch einige Fallstudien, in denen Patienten nach einer durchzechten Nacht auf der Toilette bewusstlos wurden und anschließend die Nacht dort verbrachten. Sie waren völlig taub und bewegungsunfähig. In einem Extremfall entwickelte ein Mann Wundbrand und Sepsis und starb leider, nachdem er auf der Toilette eingeschlafen war.
7. Ohnmacht
„Längere Toilettenzeiten in Kombination mit Anstrengung können ebenfalls zu Ohnmacht führen.
„Dieser Zustand, vasovagale Synkope genannt, tritt auf, wenn längeres Pressen auf der Toilette die Vagusnerven reizt. Diese Nerven steuern viele automatische Körperfunktionen – einschließlich Herzfrequenz und Blutdruck.
„Bei einer Defäkationssynkope kann der Blutdruck plötzlich abfallen, wenn wir von der Toilette aufstehen. Auch die Herzfrequenz sinkt, was zu Schwindel, Benommenheit und Ohnmacht führen kann.“
Die gesunde Art zu kacken:
„Um das Risiko zu verringern, an einer dieser Erkrankungen zu erkranken, sollten Sie möglichst wenig Zeit auf der Toilette verbringen.
Sie könnten auch Ihre Position beim Toilettengang ändern. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Hocke für den Stuhlgang besser ist, da sie die Belastung und Anstrengung beim Stuhlgang reduziert. Andere Studien haben jedoch gezeigt, dass diese Position möglicherweise das Risiko anderer gesundheitlicher Probleme erhöht – wie etwa das Risiko eines Schlaganfalls und einer Schädigung der Achillessehne.
Weitere Ratschläge sind, mehr Ballaststoffe zu essen und Wasser zu trinken, wenn Sie jemand sind, der regelmäßig länger als fünf Minuten für sein Geschäft braucht, da beides zu einem gesünderen Stuhlgang beitragen kann. Es beugt auch dem Pressen beim Stuhlgang vor.
