Jewgeni Tschasow, ein sowjetischer Arzt, renommierter Kardiologe und eine zentrale Figur der Medizin des 20. Jahrhunderts, lebte 92 Jahre lang, ohne zu krank zu werden, ohne der Müdigkeit nachzugeben und ohne sich über das Leben zu beklagen. Sein Geheimnis lag nicht in Wunderdiäten oder modernen Lebensgewohnheiten, sondern in etwas viel Tieferem und Einfacherem: im Einklang mit sich selbst und seiner Umgebung zu leben.

Chazov hörte im Laufe seiner Karriere nicht nur Tausenden von Menschen zu, sondern verstand auch sein eigenes Herz. Und was er bis zu seinen letzten Tagen weitergab, war eine Vision von Wohlbefinden, die auf Ruhe, Vergebung, Ehrlichkeit und vor allem Sinnhaftigkeit beruhte.

Was ist ein Gegenstand, den Sie aus Ihrem Zuhause entfernen sollten?

Für viele ist die Antwort überraschend: Fernsehen. Laut Chazov sind es nicht Fett, Zucker oder gar Bewegungsmangel, die dem Herzen am meisten schaden. Es ist Stress. Und eine der größten Stressquellen im Alltag sind die ständigen schlechten Nachrichten, die von den Medien geschürte Angst und die unterschwellige Anspannung, die entsteht, wenn man stundenlang vor einem Bildschirm sitzt, der Negativität ausstrahlt.

„Fernsehen verbreitet Angst. Tropfen für Tropfen vergiftet es die Stimmung. Und Traurigkeit tötet schneller als eine Krankheit“, sagte er.

Chazov behauptete, viele seiner Patienten litten mehr unter Stress und Sinnlosigkeit als unter ihren eigentlichen medizinischen Problemen. Übermäßiger Fernsehkonsum, insbesondere von schädlichen Inhalten, kann uns in eine Art stille Depression stürzen, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit schwächt.

Lebenslektionen zur Pflege deines Herzens

Vergeben . Chazov wurde von Kollegen und Studenten verraten. Er rächte sich nie. Er vergab und machte weiter. Diese Fähigkeit, das Negative loszulassen, war der Schlüssel zu seinem Wohlbefinden.

Ich lebte mit Sinn. Es geht nicht um große Erfolge, sondern darum, jeden Morgen einen Grund zum Aufstehen zu haben. Laut Chazov nährt ein Ziel, so klein es auch sein mag, Körper und Seele.

Überlasten Sie sich nicht emotional. Stiller Stress, der unausgesprochen und unerkannt bleibt, ist besonders schädlich. Ihn zu erkennen und loszulassen ist daher unerlässlich.

Essen Sie in Maßen, aber ohne Schuldgefühle. Chazov hielt keine strengen Diäten ein. Er trank Tee mit Zucker, aß Brot und Wurst und mied lediglich Butter, Fett und Räucherwaren. Das Wichtigste, sagte er, sei, es nicht zu übertreiben. Supermärkte

Meide Negativität. Nicht nur im Fernsehen. Auch gegenüber Menschen, Gewohnheiten und Umgebungen, die dir Energie rauben. Gelassenheit ist ein Gut, das man nicht kaufen, sondern selbst wählen kann.

Achten Sie auf Ihr Nervensystem. Laut ihm leidet fast die Hälfte aller Menschen unter wiederkehrenden Depressionen. Der Schlüssel zur Vorbeugung von Herzerkrankungen liegt darin, Optimismus zu entwickeln und die mentale Stärke zu fördern.

Tipps und Empfehlungen für ein längeres, gesünderes Leben

Reduzieren Sie Ihren Fernsehkonsum, insbesondere den Konsum von reißerischen Sendungen oder solchen mit schlechten Nachrichten.

Verbringen Sie Zeit mit Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, wie Spazierengehen, Reden, Lesen oder einfach nur in Stille ruhen.

Schaffen Sie sich in Ihrem Zuhause eine ruhige Atmosphäre mit weniger Bildschirmen und mehr Raum für Gespräche oder Erholung.

Lerne, Nein zu dem zu sagen, was dir wehtut, ohne dich schuldig zu fühlen.

Vergib, auch wenn sie es nicht verdienen. Vergebung befreit nicht andere, sie befreit dich.

Strebe nicht nach Perfektion, sondern nach Sinn. Ein Leben mit Sinn, so klein er auch erscheinen mag, ist mehr wert als ein Leben voller Äußerlichkeiten.

Vergiss nicht, dass das Herz nicht nur Blut pumpt, sondern auch Erinnerungen speichert. Hör ihm zu.

Dr. Chazovs Worte sind keine wissenschaftlichen Formeln, sondern tiefgründige menschliche Wahrheiten. Manchmal beginnt ein besseres Leben mit einer so einfachen Geste wie dem Ausschalten des Fernsehers … und dem Einschalten des Lebens.