Egal wie oft wir über die negativen Auswirkungen aufgeklärt werden, egal wie oft unsere Eltern uns als Kinder gesagt haben: „Trinkt lieber Wasser “, die meisten von uns trinken trotzdem Limonade in der einen oder anderen Form.

Tatsächlich greifen viele von uns in den letzten Jahren zu Diätlimonaden – einer Alternative, die angeblich weniger gesundheitsschädlich ist und dennoch den Heißhunger etwas stillt. Dennoch legen zahlreiche Berichte nahe, dass die in Diätlimonaden enthaltenen Chemikalien genauso schädlich für den Körper sein können. Und obwohl die Forschung noch in den Anfängen steckt, scheint der sicherste Weg zu sein, ganz auf Limonade zu verzichten.

Noch nicht überzeugt? Ich war es auch nicht ganz. Bis ich eine Liste mit Dingen entdeckte, die sich im Körper verändern, wenn man  aufhört  , Diätlimonade zu trinken. Neugierig geworden? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihren Körper verändern können, indem Sie darauf verzichten …

Oftmals glauben wir, dass wir die Nachteile herkömmlicher Kaltgetränke vermeiden können, indem wir einfach zu einem zuckerarmen oder zuckerfreien Getränk greifen. Studien zeigen jedoch, dass auch dies keine optimale Lösung ist.

Manchmal verbergen Produkte, die als „gesund“ vermarktet werden, tatsächlich andere Tatsachen, die sie weniger begehrenswert machen würden.

Wenn Sie also jemand sind, der auf seine Gesundheit achtet und genau wissen möchte, was er seinem Körper zuführt, dann lesen Sie weiter.

1. Weniger Heißhunger auf Süßes

Da die meisten Diätlimonaden auf Aspartam als Ersatz für echten Zucker setzen, könnte man leicht meinen, dass diese Getränke keinen Einfluss auf das Verlangen nach Zucker haben.

Falsch. Aspartam  verstärkt  sogar die Lust auf Süßes, da die künstliche Süße den Insulinspiegel in die Höhe treibt. Die Ernährungs- und Fitnessexpertin Dr. Melina Jampolis erklärt: „Der Geschmack von Süßem führt zur Insulinausschüttung, wodurch der Blutzucker sinkt. Werden keine Kohlenhydrate zu sich genommen, sinkt der Blutzuckerspiegel wieder ab, was Hunger und Heißhunger auf Süßes auslöst.“

2. Insgesamt weniger Heißhungerattacken.

Zucker ist nicht das Einzige, wonach man sich durch Diätlimonade sehnen könnte. Tatsächlich weckt sie sogar die Lust auf viel mehr.

Laut der Ernährungswissenschaftlerin Isabel Smith: „Künstliche Süßstoffe beeinflussen unser Sättigungsgefühl. Unser Körper hat sich so entwickelt, dass er eine große Menge an Kalorien erwartet, wenn wir etwas extrem Süßes zu uns nehmen, und diese künstlichen Süßstoffe sind 400- bis 8.000-mal süßer als Zucker.“

Sie fährt fort: „Die Magenmuskulatur entspannt sich, damit man Nahrung aufnehmen kann, und Hormone werden freigesetzt. Künstliche Süßstoffe hingegen signalisieren dem Körper: ‚Moment mal, ihr habt mir doch versprochen, mir all diese kalorienreichen Lebensmittel zu geben.‘ Das kann bei manchen Menschen tatsächlich dazu führen, dass sie aus Unzufriedenheit nach mehr Essen suchen.“

Wenn der Körper nicht das bekommt, was er erwartet hat, greift er auf andere Möglichkeiten zurück – nämlich auf die Suche nach kalorienreichen Lebensmitteln , die  ihm das geben können  , was er braucht.

3. Sie könnten tatsächlich abnehmen.

Der Umstieg von zuckerhaltiger Limonade auf Light-Limonade erfolgt meist mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren. Aufgrund von Blähungen und dem bereits erwähnten Heißhunger kann der Konsum von Light-Limonade das Abnehmen jedoch erheblich erschweren. Studien haben gezeigt, dass Light-Limonaden das Risiko für das metabolische Syndrom, Übergewicht , Bluthochdruck und Diabetes erhöhen können. Daher ist es wahrscheinlich besser, ganz auf Limonaden zu verzichten.

4. Sie werden mehr vom Essen schmecken.

Die künstlichen Süßstoffe in Diätlimonaden überfordern mit der Zeit die Geschmacksknospen, sodass diese die ganze Bandbreite an Aromen, die sie früher vielleicht wahrnehmen konnten, nicht mehr richtig genießen können.

Als Folge davon werden Sie nach dem Verzicht auf Light-Limonaden eine Veränderung Ihres Geschmackssinns feststellen und unter anderem wieder stärker wahrnehmen, wie süß Lebensmittel wirklich sind. Wenn das keine Motivation ist, dann weiß ich auch nicht.

5. Ihr Immunsystem kann sich verbessern

Forscher gehen mittlerweile davon aus, dass Diätlimonaden nicht nur Heißhungerattacken und Zuckeraufnahme beeinflussen, sondern auch den Stoffwechsel manipulieren.

Laut Isabel Smith können Diätlimonaden die „gesunden Darmbakterien“ beeinträchtigen und die Art und Weise verändern, wie der Körper alles verarbeitet, vom Blutzucker bis zum Immunsystem.

6. Stärkere Knochen

Da die Forschung noch in den Anfängen steckt, ist der genaue Grund dafür unklar, aber Studien haben gezeigt, dass bereits eine Diätlimonade pro Tag das Risiko einer Hüftfraktur um 14 % erhöhen kann.

Es besteht ein Zusammenhang zwischen hohem Limonadenkonsum und geringerer Knochendichte, was bedeuten könnte, dass der Verzicht auf Kohlensäure zu gesünderen Knochen führt!

7. Du wirst nicht so leicht betrunken.

Das hier ist ausschließlich für diejenigen gedacht, die Diätlimonade als Mischgetränk mit alkoholischen Getränken verwenden.

Wenn du das tust, wirst du möglicherweise schneller betrunken als Freunde, die das nicht tun. Das liegt daran, dass die Diätlimonade schneller durch deinen Körper fließt als normale Limonade, sodass nur der Alkohol übrig bleibt, was wiederum deinen Blutalkoholspiegel erhöht.

Der Wechsel zu anderen Alternativen könnte bedeuten, dass man länger feiern kann … und das war noch nie etwas Schlechtes.

8. Gesündere Nieren

Dass eine optimale Nierenfunktion wichtig ist, versteht sich von selbst. Deshalb ist es nur richtig, Sie darauf hinzuweisen, dass die Inhaltsstoffe von Diätlimonaden Ihre Nieren stark belasten können.

Wenn Ihre Nieren nicht mehr damit beschäftigt sind, all diese komplizierten Inhaltsstoffe zu verarbeiten, sollte Ihr Körper in der Lage sein, Giftstoffe effizienter abzubauen und den Blutzuckerspiegel besser zu stabilisieren.

Das hat mir auf jeden Fall die Augen geöffnet. Wenn du regelmäßig Diätlimonade trinkst, warum versuchst du nicht mal, sie wegzulassen und die Auswirkungen auf deinen Körper zu testen? Falls das unmöglich erscheint, versuche doch erst einmal, die Menge zu reduzieren, mit dem Ziel, sie irgendwann ganz wegzulassen.

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