Wenn es um Intimität geht, redet Therapeutin Vanessa Marin nicht nur darüber, sie lebt es auch.

Die kalifornische Sexualtherapeutin, die dank ihrer offenen und unkomplizierten Ratschläge fast eine Million Follower in den sozialen Medien hat, teilte kürzlich vier klare Grenzen mit, die sie in ihrer eigenen Beziehung einhält. Ihr Ziel? Ein gesünderes und erfüllteres Sexualleben für alle.

In einem Video mit dem Titel „Was ich als Sexualtherapeutin meinem Partner nicht antun würde“ schöpft Marin aus ihrer zwanzigjährigen Erfahrung in der Paartherapie und zeigt auf, was man im Schlafzimmer besser nicht tun sollte. Dabei geht es nicht um Techniken, sondern um emotionale Sicherheit, gegenseitigen Respekt und das Überwinden überholter Gewohnheiten.

Folgendes stand auf ihrer „Nie wieder“-Liste :

1. Von ihm zu erwarten, dass er immer die Initiative ergreift.

Nur weil er ein Mann ist, heißt das nicht, dass er jedes Mal die Initiative ergreifen muss. „Absolut nicht“, sagt Marin gegenüber Mail Online . Studien legen zwar nahe, dass Männer tendenziell häufiger die Initiative beim Sex ergreifen , aber sie will diese Standarddynamik nicht akzeptieren.

Für Abwechslung zu sorgen und die Verantwortung zu teilen, kann zu einem gesünderen, ausgeglicheneren Sexualleben führen, in dem sich beide Partner begehrt fühlen.

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2. Ihm ein schlechtes Gewissen einreden, weil er keine Lust hat.

Marin stellt klar: Wenn ihr Partner keine Lust hat, nimmt sie das nicht persönlich und gibt ihm auch kein schlechtes Gewissen.

Die Silicon-Valley-Therapeutin Azizeh Rezaiyan stimmt dem zu und warnt davor, jemanden unter Druck zu setzen, wenn dieser Freiraum braucht – das kann kontraproduktiv sein. „Wenn man diese Grenze nicht respektiert, könnten sie Intimität mit Stress oder Verpflichtung verbinden“, erklärt sie.

Statt in Selbstzweifel zu verfallen, rät Rezaiyan den Menschen, nicht voreilig Schlüsse über Untreue oder nachlassende Anziehungskraft zu ziehen: „Das ist ein Kaninchenbau, in den man nicht geraten möchte.“

3. Sie schweigt darüber, was sie will

Eine von Marins goldenen Regeln? Sag, was du willst, und zwar laut.

Sie weigert sich, im Schlafzimmer zu schweigen, nur um die Gefühle ihres Partners nicht zu verletzen. Die lizenzierte Beraterin Suzanne Degges-White bestätigt dies: „Ehrlichkeit bezüglich der eigenen Wünsche und Grenzen steigert sowohl die sexuelle als auch die emotionale Zufriedenheit.“

Es geht nicht nur darum, mehr zu wollen, sondern auch darum, zu lernen, was man lassen sollte, und dies mit Bedacht zu tun. Studien haben gezeigt, dass offene Kommunikation tatsächlich Ängste im Zusammenhang mit Sex abbaut und die Beziehung im Laufe der Zeit vertieft.

4. Ihn für Leistungsprobleme verantwortlich machen oder beschämen.

Kein Schmollen. Kein Weinen. Keine Vorwürfe, er sei nicht von ihr angezogen. Marin lässt sich darauf nicht ein.

Leistungsschwächen kommen vor. Und wie Sie darauf reagieren, kann Sie entweder einander näherbringen oder dauerhaften Schaden anrichten.

Die Therapeutin Sara Makin warnt davor, dass vorwurfsvolle Sprache oder wiederholte Anschuldigungen ein Gefühl der Kontrolle hervorrufen und zu emotionaler Abschottung führen können.

Marins Ansatz? Mitgefühl statt Kritik. „Wenn euch etwas von dem, was ich erwähnt habe, persönlich betrifft, seid gut zu euch selbst“, sagt sie ihren Followern. „Diese Dinge sind schwer.“

Ihre Botschaft an Paare: Ihr müsst nicht perfekt sein, aber ihr müsst Geduld haben – miteinander und mit euch selbst. Ein bisschen Einfühlungsvermögen kann viel bewirken.