Schleim – klingt ein bisschen eklig, oder? Aber diese schleimige Substanz spielt eine Hauptrolle bei der Verteidigung Ihres Körpers und speichert täglich genug davon, um eine halbe Zwei-Liter-Flasche Limonade zu füllen.

Wenn Sie Linderung bei übermäßiger Schleimbildung suchen, gibt es mehrere wirksame Möglichkeiten, den Schleim zu reduzieren und Ihre Atemwegsgesundheit zu verbessern.

Schleim ist eine Art von Sekret, das von den Atemwegen produziert wird. Er ist dicker und klebriger als der normale Nasenschleim und dient speziell dazu, Reizstoffe wie Staub, Bakterien und Allergene einzufangen.

Es wird auf natürliche Weise vom Körper produziert und vom Atmungssystem zur Bekämpfung von Entzündungen eingesetzt, erklärt die Cleveland Clinic .

 „Obwohl die genaue Menge, die Ihr Körper produziert, nicht bekannt ist, gehen die meisten Experten davon aus, dass es etwa ein Liter pro Tag ist“, was laut dem Laryngologen Paul C. Bryson ausreicht, um eine halbe Zwei-Liter-Flasche Limonade zu füllen.

Und wenn man gesund ist, verrichtet der Schleim seine Arbeit unbemerkt.

Im Krankheitsfall jedoch vermehrt es sich, verdickt sich und verlangt Aufmerksamkeit. Man kann es sich so vorstellen, als ob der Körper in einen Ausnahmezustand versetzt wird, um sich selbst zu schützen und zu heilen.

Zum Glück gibt es Möglichkeiten, die Schleimbildung zu reduzieren und leichter zu atmen!

Bleiben Sie hydratisiert

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine der einfachsten und gleichzeitig wirksamsten Methoden, Schleim zu verflüssigen. Viel Flüssigkeit zu trinken, wie Wasser, Kräutertees oder klare Brühe, hilft, den Schleim zu lösen und ihn leichter abzuhusten.

„Eine gute Faustregel ist, so viel Wasser zu trinken, dass der Urin hellgelb wird“, sagt Dr. Bryson.

Warum Flüssigkeitszufuhr funktioniert

• Verflüssigt Schleim: Wasser hilft, zähen Schleim zu verdünnen, wodurch er weniger klebrig wird und sich leichter aus Hals und Brust entfernen lässt.
• Fördert die Durchblutung: Ausreichende Flüssigkeitszufuhr verbessert die allgemeinen Körperfunktionen und unterstützt ein gesünderes Atmungssystem.

Dampftherapie

Das Inhalieren von Dampf ist eine natürliche Methode, um die Atemwege zu öffnen und hartnäckigen Schleim zu lösen. Der Dampf befeuchtet die trockenen Nasengänge und erleichtert so den Abtransport des Schleims.

Wie man die Dampftherapie anwendet

• Wasser zum Kochen bringen und in eine Schüssel gießen.
• Für zusätzliche Vorteile können Sie ein paar Tropfen Eukalyptus- oder Pfefferminzöl hinzufügen.
• Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und atmen Sie 10 Minuten lang tief ein.

Profi-Tipp : Eine heiße Dusche kann ähnliche Effekte haben, insbesondere wenn man keine Zeit für ein ausgiebiges Dampfbad hat.

Mit Salzwasser gurgeln

Gurgeln mit Salzwasser ist ein altbewährtes Mittel, um Halsschmerzen zu lindern und Schleim zu lösen.

Um dies zu tun

• Lösen Sie einen halben Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auf und gurgeln Sie 30 Sekunden lang, wobei darauf zu achten ist, dass das Wasser bis in den Rachen gelangt.
• Die Lösung ausspucken und den Vorgang mehrmals täglich wiederholen.

Rezeptfreie Heilmittel

Wer schnelle Linderung sucht, kann auf abschwellende und schleimlösende Mittel zurückgreifen. Diese Medikamente verflüssigen den Schleim und befreien die verstopfte Nase.

• Orale oder nasale abschwellende Mittel helfen, geschwollene Nasenschleimhaut abzuschwellen.
• Expektorantien wie Guaifenesin lösen zähen Schleim auf.

Konsultieren Sie vor der Anwendung dieser Medikamente immer einen Arzt, insbesondere wenn Sie Vorerkrankungen haben .

Pflanzliche Heilmittel

Kräuter wie Thymian, Eukalyptus und Eibischwurzel werden seit Jahrhunderten zur Behandlung von Atemwegserkrankungen eingesetzt. Diese Kräuter können entzündete Atemwege beruhigen und den Schleimabfluss fördern.

Vorbereitungsideen

• Eukalyptusbalsam oder ätherisches Eukalyptusöl im Diffusor können helfen, Schleim in der Brust zu lösen.
• Frischen oder getrockneten Thymian in Wasser kochen, abseihen und genießen.
• Süßholzwurzel-Lutschtabletten beruhigen den Hals und lindern Reizungen.

Luftbefeuchter

Mit einem Kaltnebel-Luftbefeuchter können Sie die Luftfeuchtigkeit erhöhen.

Feuchtigkeit hält Rachen und Nasengänge feucht und kann so die Schleim- und Auswurfproduktion reduzieren. Reinigen Sie das Gerät regelmäßig gemäß den Anweisungen des Herstellers.

Reizstoffe ausspülen

Nasenspülgeräte, wie beispielsweise eine Nasendusche mit Salzwasser, sind einfache, aber wirksame Hilfsmittel, um Schleim zu lösen und die Nasengänge zu befreien. Salzlösungen sind dafür bekannt, Schleim, Reizstoffe und Allergene auszuspülen und so schnell Linderung bei Verstopfung zu verschaffen.

Eine Spülung ist besonders hilfreich, wenn der Schleim aufgrund trockener Luft oder Austrocknung zähflüssig und klebrig geworden ist.

Aufräumen

Staub, Tierhaare und andere Allergene können die Schleimproduktion verstärken. Eine saubere und allergenfreie Umgebung ist daher unerlässlich, um Schleimbildung zu minimieren.

Reinigungscheckliste

• Stellen Sie sicher, dass die Filter an Heizungs- und Kühlsystemen sauber und funktionsfähig sind.
• Teppiche und Polstermöbel regelmäßig saugen.
• Verwenden Sie einen Luftreiniger, um Reizstoffe in der Luft zu reduzieren.
• Bettwäsche wöchentlich in heißem Wasser waschen.

Schleim ist vielleicht kein Thema für ein höfliches Abendessen, aber ihn zu verstehen, hilft, die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers besser wertzuschätzen. Von der Abwehr von Reizstoffen bis hin zum Signal für gesundheitliche Probleme – diese klebrige Substanz ist mehr als nur lästig, sie ist ein treuer Helfer unserer Atemwege!

Wussten Sie, dass Schleim eine so wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielt? Teilen Sie uns Ihre Meinung dazu mit!