Kiffen mit 30: Was die Wissenschaft wirklich über die langfristigen Auswirkungen sagt

Für viele Erwachsene bedeutet der 30. Geburtstag, über ihre Gesundheit und langfristige Gewohnheiten nachzudenken. Manche fragen sich vielleicht:  Ist Kiffen in diesem Alter sicher oder riskant?  Mit der weltweiten Legalisierung von Cannabis trägt die Forschung dazu bei, diese Frage zu beantworten. Wissenschaftler verstehen heute besser, wie sich Marihuana auf das Gehirn, die psychische Gesundheit und den Lebensstil von Erwachsenen auswirkt.

Cannabiskonsum und das Gehirn von Erwachsenen

Mit 30 Jahren ist die Gehirnentwicklung abgeschlossen, insbesondere im präfrontalen Kortex – dem Bereich, der Urteilsvermögen und Entscheidungsfindung steuert. Deshalb ist gelegentlicher Cannabiskonsum in diesem Alter weniger riskant als der Konsum im Teenageralter.

Dennoch  kann chronischer starker Konsum  die Aufmerksamkeit und das Arbeitsgedächtnis beeinträchtigen. Eine Studie aus dem Jahr 2022 in  JAMA Psychiatry  berichtete von kleinen, aber messbaren Unterschieden in den kognitiven Werten bei täglichen Konsumenten. Obwohl diese Ergebnisse nicht gravierend sind, deutet dies darauf hin, dass Mäßigung weiterhin wichtig ist.

Überlegungen zur psychischen Gesundheit

Cannabis kann manche Konsumenten entspannen, hohe THC-Dosen können jedoch kurzfristig Angstzustände, Paranoia oder Herzrasen auslösen.

Die American Psychological Association weist darauf hin, dass bei Menschen mit Schizophrenie, bipolarer Störung oder schweren Angstzuständen eine Verschlimmerung der Symptome bei starkem Cannabiskonsum auftreten kann. Es wird dringend empfohlen, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren.

Körperliche Gesundheit und Lunge

Cannabisrauch enthält Teer und Partikel, die die Lunge reizen können. Die  Annals of the American Thoracic Society  (2020) stellten einen leichten Anstieg der Symptome einer chronischen Bronchitis bei häufigen Cannabisrauchern fest.

Für diejenigen, die sich um ihre Lungengesundheit sorgen,  können Esswaren, Tinkturen oder Verdampfer  die Reizung zwar lindern, sie bergen jedoch verschiedene Risiken, wie etwa einen verzögerten Wirkungseintritt oder eine versehentliche Überdosierung.

Produktivität und Lebensstil

Studien zum Thema Cannabis und Arbeitsleistung zeigen gemischte Ergebnisse. Gelegentliche, moderate Konsumenten zeigen im Allgemeinen eine ähnliche Leistung wie Nichtkonsumenten, doch täglicher, starker Konsum kann zu verminderter Motivation führen. Die wichtigste Erkenntnis: Verantwortungsvoller Konsum außerhalb der Arbeitszeit beeinträchtigt das Berufsleben weniger.

Langzeitwirkungen und Abhängigkeit

Es ist nicht bekannt, dass Cannabis die Leber schädigt oder Organtoxizität verursacht, aber eine Abhängigkeit ist möglich. Das National Institute on Drug Abuse (NIDA) berichtet, dass  etwa 10 % aller Cannabiskonsumenten  eine Cannabiskonsumstörung entwickeln, die durch Heißhunger, Reizbarkeit und Schwierigkeiten beim Reduzieren des Konsums gekennzeichnet ist.

Abwägung von Risiken und Nutzen

Moderater, bewusster Cannabiskonsum kann bei manchen Erwachsenen Vorteile wie Schmerzlinderung, Stressabbau und besseren Schlaf bieten. Zu den verantwortungsvollen Ansätzen gehören:

• Auswahl von CBD/THC-Produkten mit niedrigerem THC-Gehalt oder einem ausgewogenen CBD/THC-Gehalt

• Vermeiden Sie das Autofahren nach dem Konsum

• Machen Sie Pausen, um eine Toleranzentwicklung zu vermeiden

• Verwendung in einer sicheren Umgebung

Abschluss

Die Wissenschaft zeigt, dass das Rauchen von Marihuana mit 30 für die meisten gesunden Erwachsenen nicht grundsätzlich schädlich ist, bei starkem Konsum jedoch potenzielle Risiken birgt. Verantwortungsvoller, maßvoller Konsum in Kombination mit einem gesunden Lebensstil kann zur Erhaltung der Gesundheit beitragen und langfristige Probleme vermeiden.

Quellen

• Nationales Institut für Drogenmissbrauch –  Cannabis-Forschungsbericht

• JAMA Psychiatry – „Zusammenhang zwischen Cannabiskonsum und kognitiven Funktionen bei Erwachsenen“ (2022)

• Annals of the American Thoracic Society – „Marihuanakonsum und Risiko einer chronischen Bronchitis“ (2020)

• American Psychological Association –  Cannabis und psychische Gesundheit

• Weltgesundheitsorganisation (WHO) –  Auswirkungen von Cannabis auf die Gesundheit